1। व्यायाम करते समय कभी भी पानी न पिएं

इससे ज्यादा हास्यास्पद और कुछ नहीं है।जब तक आप पानी पीने के लिए प्यासे नहीं होते तब तक आपको इंतजार नहीं करना पड़ता।यदि आपको लगता है कि आप निर्जलीकरण करने जा रहे हैं, तो आपको तुरंत पानी डालना चाहिए।सुबह व्यायाम करने से पहले एक गिलास पानी पिएं।

शरीर में कोशिकाएं अपनी जरूरत की ऊर्जा प्राप्त करने और कचरे को बाहर निकालने के लिए परिसंचरण पर निर्भर करती हैं।पानी की अनुपस्थिति में, शरीर के तरल पदार्थ जो कोशिकाओं को मॉइस्चराइज करते हैं, कम हो जाते हैं और कोशिकाएं सामान्य रूप से नहीं चल पाती हैं।शरीर के तरल पदार्थ के बिना, मांसपेशियों को काम करना जारी नहीं रह सकता है, और हृदय बेहद थका हुआ होगा।खोए हुए शरीर के तरल पदार्थ का एक हिस्सा रक्त है।इसका मतलब है कि कम हुए रक्त को प्रसारित करने के लिए, दिल को कुछ बार कूदना पड़ता है।

2, व्यायाम से पहले चीनी खाने से ऊर्जा के स्तर में सुधार हो सकता है

खेल या व्यायाम से पहले चीनी का सेवन करना अधिक फायदेमंद हो सकता है।यहां तक ​​कि अगर यह शहद और नींबू के रस की तरह है, तो इसका बुरा प्रभाव पड़ेगा।शारीरिक अध्ययन में पाया गया है कि शक्कर इंसुलिन प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है।इसका परिणाम यह होता है कि शरीर में शर्करा भंडारण अंग में चला जाता है।

थका हुआ ऊर्जा के पूरक के लिए चीनी खाने की जरूरत है मैराथन, गोल्फ या टेनिस जैसे निरंतर अभ्यास के बाद केवल आधे घंटे का समय हो सकता है, अतिरिक्त चीनी अतिरिक्त ऊर्जा का उत्पादन नहीं करेगी।

3। व्यायाम से पहले कुछ खाद्य पदार्थों को मना करें

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजेलिस ह्यूमन बॉडी लेबोरेटरी में बड़ी संख्या में किए गए परीक्षणों ने यह साबित कर दिया है कि लोगों के खाने का प्रकार व्यायाम या स्वास्थ्य में मायने नहीं रखता है।हमने इस बारे में सामग्री एकत्र की और उपवास किए गए खाद्य पदार्थों का चयन किया और उन्हें विश्वविद्यालय में एथलीटों को मुफ्त में दिया।अपचनीय, गैस बनाने वाला, और मसाला - सभी।चाहे वह खेल क्षेत्र में हो या प्रयोगशाला में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि एथलीट खुद या शोधकर्ता है, किसी को कोई अजीब घटना नहीं मिली है, और कोई भी एथलीट "विकलांग" भोजन खाने के कारण बीमार नहीं हुआ है।

4। तैरने से पहले न खाएं।

यह कैसे आता है?हम नहीं जानते।इसका कोई रिकॉर्ड या वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।शायद ही कभी डूबने का कारण बना।डूबने से मरने वाले लोगों को दिल की बीमारी हो सकती है।

तैराकी से पहले खाने के खिलाफ सैद्धांतिक आधार यह है कि ऐसा करने से आंतों में रक्त का प्रवेश होगा।इस कथन के अनुसार, व्यायाम शुरू करते समय, हृदय अतिव्याप्त होगा क्योंकि मांसपेशियों में भी रक्त होता है।वास्तव में, एक बार व्यायाम शुरू होने पर, रक्त आंतों में प्रवाहित होता है और रुक जाता है, और फिर मांसपेशियों में प्रवाहित होता है।

खाने के बाद व्यायाम करें, अधिक से अधिक आप केवल पसलियों में तेज दर्द महसूस कर सकते हैं।लेकिन तिलचट्टों का भोजन से कोई लेना-देना नहीं है।

5, थकान को रोकने के लिए नमक का सेवन करें

बिलकुल नहीं।नमक का सेवन ना खाने से भी बदतर होता है।

यह सच है कि जब बहुत पसीना आता है, तो जब तक आप नमक नहीं डालेंगे, तब तक मांसपेशियाँ सिकुड़ती रहेंगी।नमक लोगों की थकान को तुरंत दूर नहीं करता है।बहुत अधिक नमक मतली और उल्टी का कारण बन सकता है।

6, अधिक प्रोटीन का सेवन लोगों को मजबूत बना सकता है

कई एथलीट इसके लिए आश्वस्त हैं।नतीजतन, टॉनिक विक्रेता अभिभूत हो जाता है और उन्हें अपना पेट खोलने के लिए प्रोत्साहित करता है।वास्तव में, अधिक प्रोटीन खाने से पैसे की बर्बादी होती है।

मानव शरीर को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।एक निश्चित भोजन नहीं करना पूरक लेने के रूप में बेतुका है।